يُعد شرب الشاي بعد الانتهاء من الطعام مباشرة من العادات اليومية الشائعة لدى ملايين الأشخاص، خاصة في المجتمعات العربية، حيث يُنظر إليه باعتباره وسيلة للمساعدة على الهضم والشعور بالراحة. إلا أن هذه العادة البسيطة تثير تساؤلات طبية وغذائية متزايدة حول فوائدها الحقيقية، وما إذا كانت تحمل أضرارًا صحية غير ملحوظة على المدى القريب أو البعيد.

كم المدة المناسبة بين الأكل وشرب الشاي؟  

ينصح بالانتظار من 30 إلى 60 دقيقة بعد الوجبة لتقليل تأثير الشاي على امتصاص العناصر الغذائية.

فوائد شرب الشاي بعد الأكل

يحتوي الشاي، خاصة الأسود والأخضر، على مركبات مضادة للأكسدة تُعرف بالبوليفينولات، والتي تلعب دورًا في دعم الصحة العامة. ومن أبرز الفوائد المحتملة:

- تحسين الهضم: المشروبات الدافئة عموما تساعد على استرخاء الجهاز الهضمي، ما يخفف الشعور بالامتلاء والانتفاخ بعد الوجبات الثقيلة كما تساعد على إذابة الدهون بعد الوجبات الدسمة.  

- تقليل الشعور بالكسل بعد الطعام: الكافيين الموجود في الشاي يمنح قدرًا من التنبيه الخفيف، ما يساعد بعض الأشخاص على استعادة النشاط.  

- دعم صحة القلب: تشير دراسات غذائية إلى أن مضادات الأكسدة في الشاي قد تساهم في تقليل الالتهابات ودعم صحة الأوعية الدموية عند تناوله باعتدال.